ワラーチって？
最初の話題を何にするか、と考えたとき、まあ色々候補は有ったものの、まずは何と言ってもこれでしょう、と、頭の中での投票でダントツ一位となりワラーチの話題に。
ワラーチ、マラソンをある程度している人なら、知る人ぞ知る（当たり前だが、知らない人は知らない）が、まあメキシコのタラウマラ族の人たちがランニングのときに使う、サンダル。ランニング用のサンダルとして世界中で認知されだし、日本にも愛好者（中毒者）が広がり、ついに自分もワラーチ依存症の中毒者となった訳です。
- ワラーチって？
- なぜワラーチ？
- 走っていると、よく聞かれる質問
- 鼻緒は痛くないの？
- ワラーチが教えてくれる
- そして、無駄のない走り方を手に入れた結果は
- ワラーチって感染する
- その他、良かったこと、
- ということで、
- 最後に、
なぜワラーチ？
最初にワラーチを履いたのが、ほぼ３年前。マラソンでどうしても後半一気にきつくなる。フォームが悪いのか？疲れない、無理のない走り方を求めて、情報収集。
たどり着いたのが、有名なこの本。
Born to Run
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Born to run走るために生まれた ウルトラランナーvs人類最強の“走る民族” [ クリストファー・マクドゥーガル ] 価格:2,200円 |
少し裸足ランを試し、良い感触。それならまずは、入門としてとっつきやすそうなワラーチを購入してみよう、と、アマゾンでポチッと。
そのあとは、自作でワラーチを３つ。少しづつ改良を重ねて。
そして、結果は、思惑通り、疲れの少ないフォームを着々と獲得！現在も、進化中。ワラーチが、どんな走り方が良いかを教えてくれる！今は、ワラーチでないと走れない体に。
走っていると、よく聞かれる質問
フルマラソンやウルトラマラソンをワラーチで走っていると、皆さんから「よくワラーチで、100km走れますねえ」と感心されるが、自分の感覚としては、「よく、シューズで100kmも走れますねえ」という感じ。
みんなシューズの中の足のマメや痛みと戦ってませんか？と。しかも、そんな走り方で、100kmも足や身体が持たないでしょう、、という感じか。
今となっては、シューズで走るのが怖い、、。
鼻緒は痛くないの？
痛かった（過去形）。
自分は、痛く無くなるのに２週間かかりました。最初から全く問題ない人もたくさんいますが、自分は、元のフォームが悪かったのか、
足の親指と第２指の間がガシガシ当たって、痛くてまともに走れず。
１週間しても全然良くならず、ワラーチは自分には合っていないんだと、あきらめ始めたり。
それが少しずつ、当たらなくなり、２週間ほどすると、以前、なんで当たっていたのかが分からない、ぐらいに。劇的に接地が変わったんだと思います。
その後も、２年ぐらいは、フルマラソン以上に長時間や疲れた走りになると、擦れて絆創膏を貼ったりすることがありました。
しかし最近は、マンサンダルや裸足ランを取り入れたりしていたら、全く擦らなくなりました。感覚的には、鼻緒に足が触れることが無い、、という感じか。
kimamanitabishitetanoshikurun.hatenablog.com
ワラーチが教えてくれる
走り方をワラーチが教えてくれる。まず驚いたのが、峠を登ったときに、大腿部やふくらはぎなど足の筋肉が張ってこないこと。
坂では、ワラーチで踏ん張ると滑るので、特に意識はしなくても、必然的に大腿部やふくらはぎに力を入れることができない。結果、筋肉は張ってこない。上体を使って足を前に前に出して走るしかない。足の筋肉は疲れないけど、息だけ上がる感じ。
スピードは思うように出ない、と感じていたけど、峠を登り終えてみてタイムを見てみると、シューズの時とタイムが変わらない。アレ？という感じ。足の筋肉が張らないので最後までペースは落ちずに走れるので。走り方が慣れてくると、スピードもしっかり出るようになるので、タイムは当然アップ。
しばらくワラーチでの峠ランを繰り返して、もうフォームも固まっただろう、とシューズで走ってみたら、やっぱり途中から足が張ってしまって、最後はもがきながら走っている状態に。
ワラーチを履いた人が皆、登りが得意になるわけではないので、これは自分のみの経験かもしれないけれども、自分にとってはあまりにも明確な変化、効果となった。
ただし、ワラーチが教えてくれる走り、という意味には、走り方が悪いと痛い目をみるという面もある。これまで何度も何度も痛い目に、、。シューズではごまかせても、ワラーチでは誤魔化せない。即、痛める。なので、あ、これはダメなんだ、足に負担をかけていたんだ、と、気付くことができる。
ワラーチに少し慣れてきたので、そろそろ少しスピードを出してみようかなというころ、こうすればバネが効いてスピードが出る、とシューズの頃に信じていた走り方をしたら、一発でふくらはぎを痛めました。一度、工夫しながらフォームを変えたときは、50kmほど走ったとき、股関節と膝を痛めて、数ヶ月まともに走れなくなったことも。悲しい痛みといえば、フルマラソン走ったときには、足の皮がペロンと剥げたり。
今から思えば間違いだらけの走り方で、変な力が特定の部分にかかってしまっていていたり、変にひねっていたりしていた。思い直してみるとシューズの頃にも確かにそこに負担はかかっていたけど、走るとはそんなものなんだろうな、鍛えれば良くなるんだろうな、ぐらいに思っていて、自分の走り方が悪いから、とは思ってもいませんでした。
今後も色々と教えてくれるでしょう。
kimamanitabishitetanoshikurun.hatenablog.com
そして、無駄のない走り方を手に入れた結果は
スピードが格段に早くなった。朝ランしていても、息が上がってもいないのに、え、こんなにスピードが出ているの？と。キロ4分をこんなに楽に走れるんだ、と。４年ぶりに走ったハーフで1時間31分。PB 4分も縮まりました。
そして疲れない。フルマラソンも最後までスピードが維持できるように。もちろんPBは着々と更新中。ウルトラマラソンでは後半の歩きがぐっと減って、調子良い時は、極端な登り以外は、走り通せるように。
マラソン中の写真で自分が走っているフォームをみて、以前はなんだかな、と思っていたけど、少し、ランナーらしくなってきた。
kimamanitabishitetanoshikurun.hatenablog.com
ワラーチって感染する
ラン友と飲み会をすると、どうしてもワラーチの話題が出て盛り上がってしまう。そうすると、結構感染する。しばらくすると、自分も始めましたよ、、と連絡が来る。練習で使っている人や、フルマラソン走る人まで出現。
コロナなんかと違って、とても良心的な感染症。
その他、良かったこと、
お金がかからない
一足めは買ったけど（4,000円ほど）あとは、自作（3,000円）を３年で３つ。簡単に作れます。そして、最初のもまだ現役なので、薄底の３つをローテーションして使用している。（１つはやや厚底で、今は使う機会がない）
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それまでは、１万円以上するシューズを毎年2-3足買っていた出費はなんだったのか。
しかも、フォームが良くなり関節などが痛まなくなったので、コンプレッションパンツが必要なくなった。靴下も、３年以上、買ってないなあ。
荷物が軽い
旅するラン、の一つのメインパーツでもある出張旅ラン。
以前はシューズがカバンの大きなスペースを占めていたのが、ペラペラのワラーチなら、隙間程度。
ということで、
とりあえず思いつくことをまずはいくつか書いてみたけれども、まだまだ書き足りない。テーマ別などにして、追って書くこととしましょう。
kimamanitabishitetanoshikurun.hatenablog.com
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最後に、
去年、長崎の橘湾岸マラニック(自分は103km)の時、273kmをワラーチで完走した女性の方に、ゴールの翌朝にお会いした。足は全然凝っていない、と。
そして、ワラーチを見せてもらったら、紐はなんと百均で買ったペラペラの「リボン」。全然問題ないよ、と。
103kmでフクラハギが、、と言っている自分はまだまだヒヨッコでした。
