ワラーチ・裸足で楽しくランニング-ワラーチのメリット

腸脛靭帯炎を起こさない走り方。スケートが参考になるのでは?

冬のオリンピック、日本選手も活躍!すごいなあ。心が動かされた。感動の連続。 ところで、 スケート競技、特にスピードスケートを見ていて、ふと気づいたことがあった。 膝の曲げ方が真っ直ぐ。内旋してない。 股関節も、逆ハの字。内旋・内転はできない。 …

ワラーチの悩み対策:その4。足裏が痛い。

底が薄っぺらのワラーチや裸足で走っていると、一番聞かれるのが、足の裏、痛くないの? お答えしましょう。 もちろん「痛い」 でも、付け加えたいのが、大丈夫。と言うこと。 そして、、、、それこそが大切。 「痛い」にならないように練習する。そして、普…

ワラーチの悩み対策:その3。紐が切れる

ワラーチで走っていて困ることの一つがこれ。紐が切れる。 マラソン大会などで切れると、結び直さねばならず、大きなタイムロス。 スタート前に切れやすいところをしっかりチェックするようになって、大会中に切れることはほとんどなくなったが、多分このぐ…

自転車の立ち漕ぎで腸脛靭帯炎。やっぱりフォームを直せば治る。

最近、自転車通勤を始めた。 Fuji BikeのTALAWAH。そうとう気に入っている。 立ち漕ぎをしたら、あ、この痛み!。膝の外側の痛み。 さっそく腸脛靭帯炎の痛みが出た。 腸脛靭帯炎。原因はランニングと自転車、一緒なのか、、 ランニングでは、フォームを整え…

ワラーチの悩み対策:その2。ふくらはぎ、が痛い

ワラーチや裸足ランニング初心者がおそらく悩むことになるだろうこと解決法、第2段。ふくらはぎ、が痛い。 前回の鼻緒が痛いに続いて、おそらくこの悩みも経験する人が多いだろう。 自分の経験(私見)が、少しでも参考になれば、、 kimamanitabishitetanos…

ワラーチの悩み対策:その1、鼻緒が痛い

ワラーチの初心者が、おそらく悩むだろうな、と思うこと。鼻緒が痛い、ふくらはぎが痛い、などなど。 ワラーチを3年。色々悩んで、そして乗り越えてきた自分の経験が参考になれば、と思い、項目ごとにまとめてみた。 まずは、鼻緒が痛い。 鼻緒が痛い 1。…

ワラーチや裸足ラン。腸脛靭帯炎や足底筋膜炎は治るのか?

ワラーチや裸足ランニングをすることで、腸脛靭帯炎や足底筋膜炎は減るのだろうか。これさえすれば、起きないようになるのだろうか。そこで、またまた研究論文チェック。 ワラーチや裸足ラン、確かに関節への負担は減るのだけど、 自分がワラーチを、そして…

腸脛靭帯炎を再発させないために。原因を知ってランニングフォームを直す。

腸脛靭帯炎をストレッチなどで治して走れるようになったとしても、原因を知らないままでランニングフォームを治さないと、結局いつかは再発する。 そこで、ちょっと、腸脛靭帯炎の論文読んでみた。何百とある世界中の研究で分かっていることとは? その前に…

腸脛靭帯炎をおこさない走り方?

腸脛靭帯炎を克服できた。 完全に克服したのでは、と自分では思っている。(勝手に?) なので、なかなか治らない、とか、繰り返す、など、自分と同じように悩まされている(いた)ランナーの方に、参考になるのかも、と思い、書いてみた。 なぜ、克服できた…

ワラーチでランニングするメリットとデメリット。ウルトラもワラーチのランナー目線でまとめてみました。

ワラーチで3年間走ってきた経験や、自分なりの作り方などブログで紹介してきた。 kimamanitabishitetanoshikurun.hatenablog.com だが、ふと見直すと、ワラーチでランニングのメリットとデメリット、テーマ別にその都度書いていたが、あちこちに分散してい…

ワラーチで走り始めて3年。自分仕様ワラーチ、作り方の工夫は?

ワラーチで走り始めて3年。ハーフやフルマラソン、ウルトラでも、ワラーチでシューズの頃の自己ベストを、大きく更新するようになってきた。超ウルトラも、不安なく走れるようになってきた。今となっては、むしろシューズで走る方が怖くて不安。 そんな自分…

ワラーチと裸足ランで気付いた、足に負担が少ない、マラソンのための走り方。3つ。

ワラーチで走り始めて3年。出来るだけ効率的に走ろうと工夫しながらも、でも、やっぱりあちこち足を痛めたり。そんな過程で見つけた、ちょっとした気付きから、自分が経験したマラソンやウルトラマラソン のためのフォーム改善につながったことを3つ紹介。 …

ワラーチでウルトラマラソンが走れるようになるまで。その3、フルマラソン編

ワラーチで練習し始めると、おそらく多くの人がまず考え始めるのが、これでフル マラソン走れないかな、、と。 で、実際、どうか。 完走をめざす、という事ならば、ハードルは低い。結構、大丈夫。 でも、やっぱり難しい。上手く走る、速く走る、は、ハード…

ワラーチでウルトラマラソンを走れるようになるまで。その2。ワラーチに何を求めるのか。で異なる、走り方。作り方。紐の結び方、、

どうして、ワラーチで走るのか。走ろうと思ったのか。 これは、その人その人によって違うんでしょうね。 それによって、ワラーチの作り方、と言うか、どんなワラーチを作りたいのか、そして、それでどんな走り方をするか、が違うような気がします。 どんなワ…

ワラーチでウルトラマラソンを走れるようになるまで。その1、ステップアップ歴、編

3年前にワラーチを始めて、ハーフマラソンからフル、そしてウルトラまで、とステップアップ。どれぐらいすると、できるようになるの?どんな練習? kimamanitabishitetanoshikurun.hatenablog.com 挑戦していくと、うまく行ったな、と思う時もあれば、失敗…

ワラーチのすすめ

ワラーチって? 最初の話題を何にするか、と考えたとき、まあ色々候補は有ったものの、まずは何と言ってもこれでしょう、と、頭の中での投票でダントツ一位となりワラーチの話題に。 ワラーチ、マラソンをある程度している人なら、知る人ぞ知る(当たり前だ…