4年前の忘れ物、、213km先のゴールを目指して、いよいよE部門のスタート。
まずは稲佐山へ。
5時のアーリースタート組。バーコードで確認終了後、順次出発、ということで、4時48分、スタート。
まずは稲佐山頂上333mを目指す。
登口の平坦な道は、慌てずボチボチ、キロ7分程度で。
稲佐山への登りは、、、戦略的、歩き。
まだ元気だし十分走れるので走って時間を稼ぎたいが、体力温存ということで早歩き。歩いている別の人と「今は逆の意味で、我慢ですね。」と言いながら。
それでも稲佐山頂上7km地点は6時前。１時間5分ぐらい。まずまずのペース。
美しい朝日を眺めて、チェックポイントの文字を書き込んで、6時にはスタート。降り始める。
鳴見ダム、第２チェックポイントへ。
稲佐山からの降りは走るが、、結構な急坂。
足に負担をかけないように頑張りすぎず、ボチボチ走る。スピードを抑えているのもあり、後からスタートした人たちに、どんどん抜かれる。ただ、前回、速く走りすぎて潰れたので、我慢我慢、、と言い聞かせながら。
15kmで、長崎市街地の国道に出る。7時。ここまで下り区間8kmを１時間。まずまずのペースだが、思ったよりも少し遅いかな、、などと考えながら。
ここから北に向かって街中を走るが、信号で止まることが多い。市街地を抜けると緩やかな登りが続く。歩き主体。
降りで走り始めて、大村湾に出る。ここで、ほぼ8時。１時間で6kmとちょっと。あれ、ずいぶんかかったな、と言う感じ。信号と登りの歩きだとこんなものなのか。少し気持ちが焦るが、まあ今は体力温存、と落ち着かせる。
大村湾岸の平坦な道を進みながら、日並エイドで、だご汁とおにぎり。
優しくお腹に染み渡る！元気をもらう。
この先、子子川の交差点を左折して、２つ目の山、170mほど、に向かって、また登りが始まる。
歩く。
気持ちは体力温存と思いながらも大丈夫だろうか、と少し焦りながら。
登り切って、少し降り始めたところで、鳴見ダムエイド、チェックポイント到着。
33kmをほぼ５時間。体力は温存のためペースを落としながらと言いながらも、２つの山を越えると、そこそこ疲労感もある。スピードを控えているのに、こんな疲労で大丈夫だろうか、と不安になりながら。
エイドでは、ジョグトリップで知り合いのご夫婦が美味しいスープ（ミネストローネ？）を準備してくれていた。
元気を充電して、スタート。
あぐりの丘、第３チェックポイントへ
エイドからの降り。急坂が多いこともあり、やっぱりなかなかペースが上がらない。足を残そうと思って。降りでもっと楽にペースを上げられるといいのだけど。
4.5kmの区間を40分。ちょっとかかりすぎか。
港町まで、完全に山を下る。
そして、３つ目の山、あぐりの丘、270mに向かって、また登り始める。
急なのぼりは歩いて、少し平坦になると走って。
この辺は他のランナーとも、他の人とも全然会わない。山の中の舗装道路を一人、淡々と進む、と言う感じ。
名物のうさぎさんがいる高〜い橋を渡って（高所恐怖症の自分は、ちょっと、怖い、、）、
ほどなく、あぐりの丘、チェックポイント到着。
44.9km地点、11:30。この7.5kmを１時間5分。まずまずか。
前回より30分ほど遅い通過。これでどれほど体力が温存できているのだろう。
今回の失敗、その１
あぐりの丘で、座って食事しながら回復。
ここから一気に降る。ここも坂が急すぎて、ペースが上げられない。
そして、、、失敗その１。ロスト。
T字路で地図を見て確認したつもりで左へ。そしたら、緩やかな登りへ。ここで、少しあれ？と。なぜ登る？
登りながら、きつさもで始めたので、自販機でポカリを買ったり、最初のロキソニンを飲んだり、しながらしばらく進むが、やっぱりどう考えてもこれだけ登りが続くのはおかしいと気付く。
ちょうど通りかかったバイクに手を振ったら止まってくれて、聞いたらやっぱり逆。
T字路を右折しなければならなかった。地図でちがうT字路のところを見ていた。
前回はこの辺は何人かで走っていたので、すんなり進んだのだろう。
T字路に戻って確認すると、16分のロスト。ちょっと痛い、、。
でもまあ、これで5時ちょうどにスタートしたのと同じになったのだろう、と気持ちを落ち着かせて。
橘湾岸のコース、ワラーチには向いていない？
式見の港町まで降り終えて、そこからも、そこそこ急なアップダウンが連続する。登りは歩くし、下りも急で、あまりスピードあげられず、全体的なペースが上がらない。
この辺で、今回の問題点に直面。
長崎の歩道って、アスファルトがすごく荒い。尖った石がごつごつと突出している。なぜ？と言うような、他ではあまり見たことがないような、最高難度の荒いアスファルトが延々と続く。
路面は、こんなイメージ。
7mm底の薄いワラーチで走っているので、ものすごく痛い！半端ない。
最初は、山道のところだけかな、と思っていたら、港町の平坦なところも同じ。何これ？ナゼ？
元気なうちは接地を軽く、と集中して走り、我慢していた。が、とにかく、こんな歩道が延々と続いて、疲れてくるとどうしても接地も丁寧にし続けられなくなるの。もう、とにかく痛くて痛くて。やばい。
登りはまだ良いが、降りでは衝撃が強くて、もう辛い、苦行としか言いようがない。
歩道脇の水路上のコンクリートの蓋があるところは、ひたすらそこを走るが、歩道脇なので草などが張り出していて、走れないことも多く、もう荒いところを走るしかない。
なぜ、こんなに荒い尖った石だらけの歩道を作ったのか？他では、こんな荒いアスファルト、見たことないぞ、、。もう、意味が分からない。ワラーチの自分には、もう、嫌がらせとしか、思えない。（まあシューズの人には関係ないのだろうけど）。
足裏が最後まで保つのか、、と不安に。
膝の痛み、腸脛靭帯炎は、うまく克服
この辺で、膝の痛みが出始めた。
腸脛靭帯炎の克服方法はマスターしたと思っていたが、下り坂が長いと、どうしても負担がかかっていた様子。
やばいか、と不安を覚えながらも、腸脛靭帯に摩擦を作らない内旋をしない走り方になるよう調整。
結局この後、しっかり走り続けられて、以後は痛みが出なかった。ので、やっぱり腸脛靭帯炎は、オーバーユースというより、膝の曲げ方が悪いのが原因なのだろう。
と、克服法の理論に、少し自信が持てた。
kimamanitabishitetanoshikurun.hatenablog.com
65km女神大橋に向かって進む。
ここで、氷！！！
60km地点の少し前、大浜の港町のところで、家族が氷を配ってくれている！。ビニールに入った氷を、お子さんが手渡してくれた。これは本当にありがたい！！！かなり気温も上がって来て、火照る体には、これが本当になにより。
確か、前回も頂いた。大会の度に、お店の前でみんなに手渡しているらしい。本当に本当に感謝！
60kmのトンネル。14:12に通過。ほぼ3時間で20kmペース。
遅めだけど、なんとか許容範囲か。焦る心を落ち着かせながら。
これまでは、ほぼ単独走だったが、この辺から、7時出発のE部門や、L部門のランナーの人たちと出会うことが多くなり、少し元気がでる。ときどきお話ししながら、気分転換。これは本当にありがたかった。
そして、女神大橋！！
ここの眺めは最高！気持ちが昂る。元気が戻る感じ。
橋から見ると、かなり近くに、スタート地点の出島公園あたりが見える。
朝の5時にあそこを出発したのだな、、10時間前か、、。
10時間走って、ほぼスタート地点に戻ってくるのも、なんだかやるせない気もしながら、壮大な眺めに、から元気を出しながら進む。
65km地点、女神大橋エイドに到着
14:53。ほぼ10時間。うどんといなりとを頂いた。うまい！！！
内臓は、まだまだ全然大丈夫。
座って少しゆっくり。
最初の予定通り、ここでしっかり10分ほど休憩。体力回復に努める。
70km、最初の基準となる関門、江川交差点へ。
女神橋のエイドを出発してしばらくは、国道沿いを淡々と南下。
この辺は、さらに周囲のランナーも良く見かけるようになり、ペースの調整がしやすい。
信号で一緒になったランナーさんと話を初めて、並走しながら話をしていると、同業者ということが判明。話も弾んで。こんなことで疲れがぐっと軽くなるから、人の疲労感って、本当に不思議。
いよいよ、70.5km地点。江川交差点。
ここを17時までに通過しないと、伊王島の方に右折させてもらえない。自動的にE部門からLダッシュ部門に変更となる。
前回は、ここを15時、10時間で通過した。
今回は、15時54分。ほぼ11時間で、1時間遅れ。
予定では、100kmで１時間遅れぐらいにしたいと考えていたので、予定より遅いペース。思いのほかペースが上がっていない。
ただ、体力的には4年前よりかなり良い。
前回は、この近所に住んでいた妹家族が、この交差点に応援に来てくれて色々話をした。その時点で疲労感がかなりあったのをよく覚えている。それに比べると、全然元気。
スピードより、元気の方が大事。不安もあるが、大丈夫なはず、と心を落ち着かせながら、伊王島の方に向かって、右折！
1/3を走り、残り2/3。
まだまだ先は長い。気持ちを落ち着かせながら、進む。
