最近、自転車通勤を始めた。
Fuji BikeのTALAWAH。そうとう気に入っている。
立ち漕ぎをしたら、あ、この痛み！。膝の外側の痛み。
さっそく腸脛靭帯炎の痛みが出た。
腸脛靭帯炎。原因はランニングと自転車、一緒なのか、、
ランニングでは、フォームを整えることで腸脛靭帯炎は克服した、と思っている。
kimamanitabishitetanoshikurun.hatenablog.com
同じように、立ち漕ぎの時に、腰や膝が内旋しないように、と整えた。
（というか、若い頃に自転車に乗っていたころの感覚で立ち漕ぎをしたら、見事に腰と膝が内旋していた。やっぱり自分はもともとこんなフォームだったのだ、、と改めて自覚）
膝を真っ直ぐに踏み込む
即、痛みは全く消失。
自転車でも、原因は同じだった。
やっぱり、この腰と膝の内旋をしない、片足への真っ直ぐな体重の掛け方。これができれば、みんな誰でもと言うことはありえないが、おそらく結構な人の腸脛靭帯炎、克服できるのではないかなあ。
腸脛靭帯が膝の骨の突起部分（大腿骨外側上顆）の上を乗り越えないので、腸脛靭帯炎になるはずがない。
修正方法は、簡単なのになあ。
ストレッチとか、筋トレとか、全く必要ないのになあ。
オーバーユースとも関係ないし。（確かに内旋してれば、オーバーユースで痛くなるだろうけど。）
修正は、難しくないと思うのになあ。
kimamanitabishitetanoshikurun.hatenablog.com
ランニングや自転車で膝の痛み、腸脛靭帯炎で困っている人たち、試してみないかなあ。
